Roller Ewyn Yoga

Disgrifiad

Manyleb

Maint: 13 * 33cm 14 * 33cm 14 * 45cm 14 * 62cm 15 * 30cm.Size gellir ei addasu.

1.Extra sturdy: mae rholer ewyn yoga yn ddelfrydol ar gyfer tylino dyfnach yng nghanol a rhan uchaf y corff.

2. Moch (blaen), cluniau a lloi (cefn), clun (ochr), cefn, droed, cist, mochyn.

3. Mae rholer ewyn Yoga yn ddelfrydol ar gyfer cydbwysedd, atgyfnerthu, hyblygrwydd ac adferiad, asgwrn cefn, asgwrn cefn, gwddf, ac ati.

4. Mae rholer ioga'n cael ei wneud o ddeunyddiau crai o safon uchel.

5. Meintiau amrywiol

6. Yn berthnasol i bob math o gorff, gan gynnal y siâp gwreiddiol ar ôl defnydd cymedrol i drwm.

7. Pwysau ysgafn, yn hawdd i'w glanhau a thrafnidiaeth.

Gweithio gyda rholer ewyn

1. Blaen y glun

Rhowch y rholer ewyn o dan y clun pan fyddwch ar y llawr. Gwasgwch eich dwylo ar y llawr a symudwch eich corff ymlaen ac yn ôl i dylino'ch quad.

2. Cefn y cluniau a'r lloi

Rhowch y rholer ar gefn y clun neu'r llo, yna sythwch y goes fel bod y sawdl oddi ar y ddaear. Gwasgwch eich dwylo i mewn i'r llawr a chodi'ch cluniau ychydig (coed gwrthdro). Symudwch eich corff ymlaen ac yn ôl a gadewch i'r olwyn Yoga dylino'ch llethrau neu lloi.

3. Ochrau'r clun

Rhowch yr olwyn ioga ar y tu allan i un o'ch cluniau, sythwch eich coes a nodwch eich toes. Gwasgwch eich llaw ar y llawr a symudwch eich corff yn ei blaen ac yn ôl wrth rolio'r rholer ar hyd ochr y glun. Teimlwch y rhyddhad melys ac yna newidwch yr ochrau.

4. Yn ôl

Rhowch rholer ioga ar y cefn uchaf, blygu'ch coesau a sythwch eich breichiau. Gwasgwch eich traed a dwylo ar y ddaear a rhowch eich cluniau oddi ar y llawr. Pan fydd y rholer yn tylino'ch cefn uchaf, symudwch eich corff ymlaen ac yn ôl.

5. Foots

Cymerwch bwysau ar y bwa yn ofalus drwy dorri'ch pwysau ymlaen, gan droi eich troed yn araf yn ôl ac ymlaen ar y rholio. Er mwyn cynyddu'r pwysau, cadwch rywbeth solet i'w gadw'n fflat.

6. Y Frest

Rhowch y wyneb i lawr ar y mat ioga a rhowch rholer ewyn ar ochr chwith y frest. Rholiwch eich PEC chwith ac yn ôl a gwario mwy o amser ar unrhyw ardal boenus y byddwch yn dod ar ei draws.

7. Buttocks

Rhowch hi ar eich stumog, rhowch y rholer o dan glun ac ymestyn eich coesau allan. Dechreuwch gyda'ch cluniau a mynd i'ch pen-gliniau. Os ydych chi'n dod o hyd i le ysgafn, pwyso a dal, neu fynd yn ôl ac ymlaen yn gyflym mewn lle ysgafn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn newid yr ochr ar ôl tua munud.

I ryddhau'r tensiwn ar eich cluniau, rhowch y rholer o dan eich cluniau. Trowch eich coesau a gosodwch eich traed yn fflat ar y llawr. Symudwch y corff yn ei blaen ac yn ôl wrth rolio'r rholer dros y cluniau.

8. Vertebraeau tywyllig a'r asgwrn cefn

Yn wynebu wyneb ar y llawr, traed yn fflat ar y llawr, ysgwyddau ar wahân. Rhowch y rholler ewyn o dan y scapula neu yn y canol ac yn y cefn i'w gwneud yn berpendicwlar i'ch corff, gan ffurfio llythyr cyfalaf T. Ymestyn eich braich o'r ysgwydd gan ongl 45 gradd. Ymestyn eich breichiau i'r llawr ac yna i fyny, a gosodwch y tibia ar y ddaear.

9. Cric

Rhowch y rholer ewyn ar y ddaear, supine, a gorffwyswch ar y drwm. Dylai'r rholer fod yn berpendicwlar i'ch corff i ffurfio llythyr cyfalaf T. Rhowch eich dwylo ar eich cluniau. Rhowch y llethr yn araf nes bod y rholer ewyn yn rholio dros y cyhyrau gwddf, lle mae'r pwyntiau sbarduno poen.

Tagiau poblogaidd: rholer ewyn ioga, cyflenwyr, gweithgynhyrchwyr, ffatri, cyfanwerthu, disgownt, mewn stoc